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케토 제닉 다이어트 알아보기. 일러스트: 엘라 건강</캡션]
세계보건기구 자료에 따르면 전 세계적으로 약 1 억 4천만 명이 양극성 장애에 걸린다고 합니다. 가장 흔한 치료 방법 중 하나는 자주 사용되는 강력한 약물 – 종종 유명한 ‘검정색 타블렛’ – 을 사용하는 것입니다. 이 약물들은 환자들의 상태를 개선시키지만 종종 환자들의 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다.
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약물 복용을 대체하지 않고 양극성 장애를 자연적으로 다루는 방법을 찾는 것은 브라질 로우 카보 협회 (ABLC) 회원이자 정신과 의사 인 Régis Chachamovich가 탄력적인 탄수화물 제한 식사가 양극성을 치료하는 데 강력한 동료가 될 수 있다고 설명합니다.
Régis에 따르면 이러한 문제를 가진 환자들은 기질 또는 가벼운 기질, 우울증 및 정상 주기를 번갈아 겪습니다. “기질 또는 가벼운 기질 단계 동안 환자는 기분이 상승하고, 정신 활동이 가속화되며, 화를 잘 낼 수 있으며, 수면 필요가 감소하고, 말 속도가 증가하고, 자주 사람을 위험한 상황에 놓게하는 행동 변화를 보입니다. 기질과 가벼운 기질의 차이점은 진행 상태와 지속 시간입니다”, 그는 설명합니다. “우울증 단계는 강한 우울감, 보통 만족감이 없는 활동에 대한 관심 부족, 낙담, 쉽고 자주 울음, 에너지 부족, 부정적인 생각이 특징입니다”, 의사는 덧붙입니다.
보통 정신과 의사들은 환자가 가능한 정상적인 삶을 살 수 있도록 정신 안정제와 항정신병제를 처방하지만 다이어트와 루틴을 병행하지 않고 오로지 약물만 복용하면 양극성 환자의 삶의 질에 매우 부담이 될 수 있습니다. “일부 환자의 경우 위기는 통제되지만 환자는 가벼운 우울 상태에 머무르게되는 경우가 있습니다”, Régis가 말합니다. 여기서 식사가 도움을 줄 수 있습니다.
케토 제닉 식사 접근법은 이러한 환자들의 약물 치료를 보충해야 한다는 필요성에서 출발하여 단백질과 좋은 지방 함유 식품을 우선으로 하는 식습관을 장려합니다. 케토 제닉 다이어트는 사람들의 신체뿐만 아니라 정신적인 측면에서도 유익한 변화를 촉진합니다.
“과학은 이러한 변화가 점점 더 많은 데이터와 함께 많은 상황에서 매우 유익하다는 것을 보여주고 있습니다”, 그는 말합니다. “이는 현재 사용 가능한 의약품보다 훨씬 넓은 범위의 행동을 제공하며 부작용 가능성이 매우 적습니다”, 정신과 의사는 덧붙입니다.
케토 제닉 다이어트는 탄수화물 섭취량을 하루에 20~50 그램으로 유지하는 것을 제안합니다. 일반 식단에서는 약 150 그램입니다. 이러한 종류의 음식의 급격한 감소를 보상하기 위해 개인이 아보카도, 코코넛, 씨앗, 올리브 오일, 아몬드 및 호두와 같은 좋은 지방을 더 많이 섭취하기를 권장합니다.
빵, 감자, 밥, 다양한 과자 및 알코올 음료를 좋아하는 사람들에게는 처음에는 식단이 꽤 어려울 수 있으며, 이러한 음식들이 거의 금지되어 있기 때문입니다. 고기, 생선 및 계란은 환영받으며 딸기, 블루베리, 라즈베리, 체리, 크림, 설탕 없는 천연 요거트, 코코넛 밀크, 아몬드 밀크, 일부 치즈 등이 환영받습니다.
그럼에도 불구하고, 전문가는 언제나 치료에 대한 변경이 있을 때마다 특히 정신질환 환자의 경우 항상 의료 지도가 중요하다고 강조합니다. “식사 전략이 대부분의 사람들에게 꽤 안전하더라도 구현 및 적응 단계, 사용 중인 약물 관리 및 일부 매개 변수 모니터링에 중요한 주의가 필요합니다”, 정신과 의사는 말합니다.
